伏天养生小贴士

夏至之后的第三个庚日标志着入伏，也即“头伏”的开始。这一传统源自我国古代的历法，用以指导人们适应季节变化，合理安排生活与健康。进入伏天后，高温湿热的天气容易导致人体出汗过多、体力消耗大，因此需要特别注意养生保健。

首先，饮食上应以清淡为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如绿豆汤、苦瓜等清热解暑的食材。同时避免辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。其次，作息规律至关重要，尽量保持充足睡眠，并适当减少户外活动时间，以防中暑或晒伤。此外，适量运动能够促进血液循环，但需选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行。

总之，在伏天里通过科学合理的调养方式，可以有效增强体质，安然度过炎热夏季。