驼背是一种常见的体态问题，不仅影响外观，还可能引发健康隐患。想要改善驼背，首先要从日常习惯入手。保持正确的坐姿和站姿是关键，确保肩膀放松，背部挺直，下巴微微收起。此外，可以尝试一些简单的拉伸和锻炼动作来加强背部肌肉。例如，猫牛式瑜伽动作能够帮助脊柱灵活，而俯卧撑或墙壁推举则能增强胸肌和肩部力量。

除了运动，选择合适的办公家具也很重要。调整椅子高度，使双脚平放在地面，屏幕与眼睛齐平，避免长时间低头工作。如果驼背情况较为严重，建议咨询专业医生或理疗师，他们可以根据具体情况提供针对性的治疗方案。

坚持长期练习和调整生活习惯，驼背是可以逐步得到改善的。记得给自己设定小目标，比如每天坚持15分钟的锻炼，慢慢养成良好的姿势习惯。