冬季暖身汤

秋天是养生的好时节，一碗热腾腾的养生粥不仅能温暖身体，还能帮助调节体内平衡。中医认为，秋季气候干燥，人体容易出现津液不足的情况，因此需要通过饮食来滋阴润燥。这款秋季养生粥以小米、红枣和莲子为主料，搭配少量枸杞，既简单又营养丰富。

首先将小米淘洗干净后用清水浸泡半小时，然后加入适量清水煮沸，转小火慢慢熬煮至浓稠。接着放入去核的红枣和提前泡发好的莲子，继续炖煮约20分钟。最后撒入几颗枸杞即可关火。这道粥口感软糯香甜，既能补充能量，又能缓解秋燥带来的不适感。同时，它还具有健脾养胃的功效，非常适合秋冬季节食用。坚持每天喝上一碗，定能让您在寒冷的天气里保持健康活力！