【初中体育人教七年级体育中长跑教案(李再芳)】一、教学基本信息

课程名称：初中体育

教材版本：人民教育出版社

授课年级：七年级

课时安排：1课时（45分钟）

授课教师：李再芳

课题名称：中长跑训练

二、教学目标

1. 知识与技能目标

- 了解中长跑的基本技术要点，掌握正确的呼吸方法和跑步节奏。

- 能够在练习中运用正确的姿势进行中长跑，提高耐力和心肺功能。

2. 过程与方法目标

- 通过讲解、示范、练习和反馈，逐步掌握中长跑的技巧。

- 在小组合作中提升学生的团队意识和运动兴趣。

3. 情感态度与价值观目标

- 培养学生坚持不懈、勇于挑战的体育精神。

- 激发学生对体育运动的兴趣，增强身体素质和健康意识。

三、教学重点与难点

- 重点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏。

- 难点：在长时间跑步中保持稳定的节奏和体力分配。

四、教学准备

1. 场地：操场或体育馆跑道

2. 器材：标志桶、计时器、口哨、记录本

3. 学生准备：穿运动服、运动鞋，提前热身

五、教学过程设计

1. 导入新课（5分钟）

- 教师通过提问引导学生思考：“你们知道什么是中长跑吗？它和短跑有什么不同？”

- 简要介绍中长跑的概念及其在体育考试中的重要性。

- 引导学生进入学习状态，激发学习兴趣。

2. 热身活动（8分钟）

- 全身动态拉伸：头部、肩部、腰部、腿部等部位的活动。

- 慢跑：围绕操场慢跑2圈，逐渐提高心率。

- 专项准备活动：高抬腿、后踢腿、开合跳等，激活下肢肌肉。

3. 新授内容（15分钟）

- 讲解中长跑技术要点：

- 身体姿势：上半身略微前倾，手臂自然摆动，步幅适中。

- 呼吸方法：采用“两步一呼、两步一吸”的节奏，保持均匀呼吸。

- 步频控制：根据自身情况调整步伐速度，避免过快或过慢。

- 教师示范：教师边讲解边示范正确的跑步动作，强调关键点。

- 学生模仿练习：分组进行原地模仿练习，教师逐一指导纠正动作。

4. 实践练习（12分钟）

- 分组练习：将学生分为若干小组，每组在指定区域内进行中长跑练习。

- 教师巡回指导：观察学生动作，及时给予鼓励和纠正建议。

- 设置目标：鼓励学生完成一定距离的中长跑（如300米、500米），并记录时间。

5. 总结与评价（5分钟）

- 教师总结本节课的重点内容，强调中长跑的技术要点和注意事项。

- 鼓励学生分享练习感受，交流经验。

- 对表现积极、进步明显的学生给予表扬，增强自信心。

六、课后作业

- 回家后进行10分钟的慢跑练习，注意保持正确的呼吸和姿势。

- 观看一段中长跑比赛视频，观察运动员的动作和节奏。

七、教学反思

本节课通过讲解、示范、练习和反馈相结合的方式，帮助学生掌握了中长跑的基本技术。在今后的教学中，可以进一步增加趣味性活动，提高学生的参与度和持续练习的积极性。

备注：本教案为原创内容，结合教学实际设计，适用于七年级体育课堂教学，可根据实际情况灵活调整。