【2020小暑科普小知识,24节气小暑补肾吃什么?（节日习俗）】小暑是二十四节气之一，通常出现在每年的7月6日到8日之间，标志着天气逐渐炎热，但还未到最热的时候。虽然“小暑”听起来不如“大暑”那么酷热，但实际上，它已经预示着一年中最热的季节即将来临。对于现代人来说，了解小暑的由来、习俗以及养生之道，有助于更好地适应季节变化，保持身心健康。

一、小暑的由来与意义

小暑源于古代农耕文化，古人根据太阳在黄道上的位置划分节气，小暑是夏季的第五个节气，也是气温上升的一个重要节点。《月令七十二候集解》中提到：“小暑，六月节……温风至，蟋蟀居壁，鹰乃学习。”这说明此时天气开始变得闷热，昆虫活动频繁，鸟类也开始学习飞翔。

在传统观念中，小暑虽未达极热，但已开始进入“三伏天”的前奏，因此民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，形容此时的湿热气候对人的影响较大。

二、小暑的节日习俗

在中国传统文化中，小暑虽不像春节、端午那样热闹，但也有一些地方性的习俗和庆祝方式：

1. 吃凉面：在北方地区，人们习惯在小暑时节吃凉面，以清凉解暑。凉面搭配黄瓜、豆芽等蔬菜，既开胃又爽口。

2. 喝绿豆汤：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利水的功效，是小暑期间常见的饮品。

3. 晒书晒衣：古人认为小暑时阳光充足，适合晾晒书籍和衣物，以防虫蛀。这一习俗虽已不常见，但在一些老城区仍能看到人们在阳光下晾晒被褥。

4. 祈雨求晴：部分地区在小暑前后会举行祈雨仪式，希望天气晴朗，有利于农作物生长。

三、小暑养生：补肾食疗推荐

中医讲究“春夏养阳”，而小暑正是调养身体的好时机。由于此时天气湿热，人体容易出现食欲不振、疲劳乏力等症状，尤其需要注意补肾养身。

1. 枸杞菊花茶

枸杞和菊花都是滋补肝肾、清肝明目的佳品，适合小暑时节饮用，能有效缓解眼睛干涩、头晕目眩等问题。

2. 莲子百合粥

莲子和百合都具有养心安神、润肺止咳的作用，搭配大米熬粥，不仅美味，还能帮助改善睡眠质量。

3. 山药炖鸡

山药健脾益肾，鸡肉温补气血，两者搭配炖汤，非常适合体质虚弱、易疲劳的人群食用。

4. 黑芝麻糊

黑芝麻富含维生素E和铁元素，具有滋补肝肾、润肠通便的作用，适合小暑期间作为早餐或下午茶饮用。

四、小暑注意事项

- 避免暴晒：小暑天气炎热，外出应做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。

- 注意补水：高温天气容易出汗，应及时补充水分，防止脱水。

- 保持室内通风：适当使用风扇或空调，保持空气流通，避免闷热环境。

- 饮食清淡：多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物，有助于消化和降火。

结语

小暑虽不是最热的时节，但它标志着夏天真正到来。了解小暑的节气特点、传统习俗和养生方法，有助于我们更好地应对气候变化，提升生活质量。在这个季节里，不妨放慢脚步，用心感受大自然的变化，也为接下来的酷暑做好准备。