【武术操千字文歌词(2页)】一、引言

武术操是一种将传统武术动作与体操节奏相结合的健身运动，既能强身健体，又能弘扬中华传统文化。《武术操千字文》是根据《千字文》的韵律和内容创作的一套武术操歌词，旨在通过朗朗上口的歌词，让练习者在锻炼身体的同时，也能感受到中华文化的魅力。

二、第一部分：天地玄黄

天地玄黄，宇宙洪荒。

日月盈昃，辰宿列张。

寒来暑往，秋收冬藏。

闰余成岁，律吕调阳。

在这一段中，动作以舒展为主，配合呼吸，表现出天地之间的广阔与自然的变化。动作设计简洁大方，强调身体的伸展与平衡，象征着天地万物的和谐统一。

三、第二部分：春生夏长

春生夏长，秋收冬藏。

闰余成岁，律吕调阳。

云腾致雨，露结为霜。

金生丽水，玉出昆冈。

此部分动作逐渐加快，体现出四季更替、万物生长的动态美。动作包括跳跃、转身、伸臂等，节奏明快，富有活力，象征着生命的蓬勃与希望。

四、第三部分：海咸河淡

海咸河淡，鳞潜羽翔。

龙师火帝，鸟官人皇。

始制文字，乃服衣裳。

推位让国，有虞陶唐。

动作设计更加注重协调与节奏感，如“龙师火帝”可结合拳法与步伐，展现古代帝王的威严；“始制文字”则以手部动作为主，体现智慧与文明的传承。

五、第四部分：高曾禹汤

高曾禹汤，周武伊尹。

垂拱而治，遐迩一体。

念兹在兹，庶民之福。

敬慎威仪，大邦惟翰。

此段动作强调庄重与礼仪，如“垂拱而治”可采用站姿与手势，表现君主的仁德与治理之道；“敬慎威仪”则通过步伐与眼神的配合，展现出严谨的态度与风范。

六、第五部分：良冶之子

良冶之子，必学为裘。

屈伸俯仰，动静合宜。

刚柔并济，内外兼修。

心正则身正，身正则气顺。

这一部分的动作更为复杂，融合了多种武术技巧，如拳法、掌法、腿法等，强调内外合一、刚柔并济的原则。同时，也传达出修身养性的理念，提醒练习者在锻炼身体的同时，也要注重内心的修养。

七、第六部分：知过必改

知过必改，得能莫忘。

罔谈彼短，靡恃己长。

信使可覆，器欲难量。

墨悲丝染，诗赞羔羊。

动作设计较为柔和，强调内心的反省与自我提升。如“知过必改”可通过缓慢的转身与深呼吸来表达；“信使可覆”则以手势和眼神为主，传达诚信与信任的重要性。

八、第七部分：似兰斯馨

似兰斯馨，如松之盛。

空谷幽兰，不争朝夕。

志士仁人，心怀天下。

见贤思齐，见不贤而内自省。

此段动作以优雅、沉稳为主，突出内在修养与精神境界。动作如“如松之盛”可采用站姿与手臂伸展，表现坚韧不拔的精神；“见贤思齐”则通过眼神与步伐的配合，传达学习与反思的态度。

九、第八部分：守真志满

守真志满，逐物意移。

坚持雅操，好爵自縻。

都邑华夏，东西二京。

背邙面洛，浮渭据泾。

动作设计更加注重细节与节奏，如“守真志满”可通过缓慢的转身与眼神的凝视来表达内心的坚定；“背邙面洛”则以步伐与手势为主，描绘地理环境与人文景观。

十、第九部分：宫阙崔嵬

宫阙崔嵬，楼观飞惊。

烟霞缥缈，云气氤氲。

山川秀美，江海浩荡。

钟鼓琴瑟，箫管笙簧。

此段动作气势恢宏，表现出建筑与自然的壮丽景象。动作包括跳跃、旋转、挥臂等，节奏热烈，充满力量感，象征着国家的繁荣与文化的昌盛。

十一、第十部分：鸣凤在竹

鸣凤在竹，彩鸾对舞。

青鸾白鹤，翩翩起舞。

祥瑞之兆，盛世之光。

愿我中华，永世安康。

最后一段动作以欢快、喜悦为主，动作轻盈优美，如“鸣凤在竹”可采用跳跃与转体，表现凤凰的灵动；“祥瑞之兆”则通过手势与眼神的配合，传达吉祥与和平的愿望。

十二、结语

《武术操千字文》不仅是一套健身操，更是一首弘扬中华文化的诗歌。它将传统武术与古典文学巧妙结合，既锻炼了身体，又陶冶了情操。通过练习这套武术操，我们不仅能强健体魄，更能感受到中华文化的博大精深。让我们在习武的过程中，铭记历史，传承文明，共创美好未来。