【李子热量多少】李子是一种常见的水果，不仅口感酸甜可口，还富含多种维生素和矿物质，是很多人日常饮食中喜欢的水果之一。对于关注健康、控制体重或进行营养摄入管理的人来说，了解李子的热量含量是非常有必要的。下面我们将从李子的基本热量信息出发，总结其营养价值，并通过表格形式直观展示。
一、李子的热量概述
李子属于低热量水果，每100克新鲜李子的热量大约在40-50大卡之间，具体数值会因品种、成熟度和产地等因素略有不同。李子的热量主要来源于天然糖分和少量的膳食纤维，同时含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物质。
二、李子的营养价值
1. 富含维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
2. 含钾元素：有助于调节血压，维持心脏健康。
3. 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
4. 抗氧化成分：如花青素、类黄酮等，具有一定的抗炎和抗氧化作用。
三、李子热量表（单位：每100克）
| 项目 | 含量（单位） |
| 热量 | 40-50 千卡 |
| 蛋白质 | 0.5-0.8 克 |
| 脂肪 | 0.2-0.3 克 |
| 碳水化合物 | 9-11 克 |
| 膳食纤维 | 1.5-2.5 克 |
| 维生素C | 6-10 毫克 |
| 钾 | 180-250 毫克 |
四、小贴士
- 李子适合在饭后适量食用，有助于消化。
- 建议每天食用不超过200克，避免过量导致肠胃不适。
- 选择新鲜、无腐烂的李子，以保证营养和口感。
总的来说，李子是一种热量低、营养丰富的水果，适量食用对身体有益。如果你正在关注饮食健康，可以将李子作为日常水果的优选之一。
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